怎么瘦腰和肚子效果快一点？六种快速瘦腰腹的实用方法

想快速瘦腰腹？试试这些方法！很多上班族久坐不动，肚子和腰部赘肉日渐增多，影响身材和自信。别担心，以下方法帮你甩掉“水桶腰”，拥有“小蛮腰”！

方法一：跳绳燃脂 每天跳绳1600-3000下，最好在下午进行，坚持15天就能看到效果。 大量运动出汗，能有效减掉腹部脂肪和整体体重。

方法二：捡豆塑形 晚饭少吃，七八分饱即可。饭后休息十几分钟，然后捡拾200粒黄豆，弯腰捡起，放到盆中，腿不能弯曲。这个方法能锻炼腰部肌肉，帮助瘦腰。

方法三：告别“肚腩” 久坐办公室容易导致腹部脂肪堆积。 建议增加运动，避免午餐后长时间坐着，改善肠胃功能，避免消化不良导致腹部膨大。

方法四：食物要煮熟 现在流行半生不熟的烹饪方式，但这样会导致淀粉无法完全分解，在肠道中产生二氧化碳，造成腹部膨胀。所以，食物要煮熟透。

方法五：普洱茶助瘦 普洱茶中的普诺尔成分能有效抑制腹部脂肪增加，具有瘦身功效。

方法六：扭腰塑线 每天中午或晚上站立扭腰100次，类似肚皮舞的扭腰动作，借助腰部力量，而非腿部或背部力量，坚持就能瘦腰。

记住，运动是瘦身最快最有效的方法，但需要坚持！半途而废只会适得其反，越练越胖哦！